第一天：
上午：
1）臀部训练的科学原理以及臀部功能分析（稳定／离心）
2）7步流程制定（多年臀部训练实战经验）
3）臀部训练流程细分
（臀型评估-会看／发布会分析）
（发力测试-筋膜松解后的神奇效果-基础评估能力）
4）呈现“筋膜放松的神奇效果”
5）筋膜／伸展／激活／记住流程的重要性
6）训练（常见2种腿形在训练中的重点）
7）巩固训练流程及流程在1节私教课的时间分部
上午学习重难点：
1）懂得臀部训练流程的重要性。
2）训练流程畅衔接的重要性。
3）训练流程顺序及在各流程在一节私教课中具体的时间分配。
下午：
臀部训练动作的评估及分析（臀部发力测试／影响臀部发力的肌肉／影响臀部的因素及常见问题）
1）筋膜放松的重要性
2）臀部训练中需要重点关注的肌肉
3）面对客户时所需要关注的体态问题／习惯问题
重难点：以上讲完学员应了解
1）深刻认识评估在训练中的重要性
2）评估的方法及目的
3）影响臀部发力的重点位置及客户问题
第二天：
上午：
臀部训练流程以及具体动作学习：
1）筋膜放松（1，足弓-瘦小腿 2，外侧-瘦大腿3，脊柱伸-肋骨外翻）
）肌肉拉伸（股四头-最粗位置／腰方肌-平移动／梨状肌-下肢麻木）
3）弱链激活（足弓-训练动作／臀部-力度）
下午：
训练动作库（正式训练）
1）功能（稳定／离心／外展／外旋／髋伸／内收／整体）
2）足底（3个足底训练方法）
3）综合（整体训练）
重难点：
1）有4种分类的的动作概念
2）筋膜／拉伸／激活的技巧
3）熟练掌握动作细节
第三天：
上午：
完美臀部课程实战落地
1） 3个基础臀部训练处方
2）10种不良臀型及针对10种不良臀型的具体训练处方。
下午：
1 ）针对某一不良臀型的具体案例分析，并制定个性化训练计划。
2）作业考核：十种臀型具体运动处方。

★ 私教小工具的全新应用
★ 全新的训练思路，完美的训练流程
★ 私教课程产品化落地，实用性更强
★ 十种不良臀型，十套详细解决方案

导师介绍
石 欣
和思凯健身学院资深培训师
完美臀部课程研发组组长
泉州市每日健康健身有限公司策划
泉州市第一八零军区医院运动管理师
晋江市第一医院糖友会运动管理师
美国体能协会（NSCA）国际注册私人教练认证

凡是在职健身私人教练以及有志于从事形体塑造的相关人员（模特，美容师，高校舞蹈老师以及健身爱好者等）
培训费用
3600元（含教材费，培训费，考试费，证书费）
国职学员3000元
直接通过支付宝转账：15025435833 许群超
培训时间与地点：
广州班：双月8日（4月、6月、8月、10月、12月）
重庆班：单月12日（5月、7月、9月、11月）

报名地址：广州市海珠区工业大道南855号珠江顺景商港5楼518室力火体育培训学院
报名请关注力火体育培训公众平台。
其它附注：满15人开班，每班限额30人，报满即止，如果人数不够适当延期